Home Tags Exercise

Tag: exercise

เบิร์น-ฟิต-เฟิร์ม-ยืด : 4 เสต็ปออกกำลังกายสุดเจ๋งของคนเมือง @ Life Asoke-Rama 9

สูตร ‘เบิร์น-ฟิต-เฟิร์ม-ยืด’ 4 เสต็ปออกกำลังกายสุดเจ๋งสำหรับคนเมือง ที่ไม่ต้องออกไปไหนไกล ก็มีครบทุกด้านอยู่ที่ “Life Asoke-Rama 9” คอนโดมิเนียมใจกลางพระราม 9 จาก AP

Power Mix on SUP คลาสดีดี นานทีมีหน

กับกระแสตอบรับที่ดีมากของการออกกำลังกายแบบ Hybrid อย่างคลาส Power Mix on SUP by Bon & Muji หนึ่งหนุ่มนักไตรกีฬาและครูสาวสายโยคะ ที่นำการออกกำลังกายประเภทต่างๆมาผสมผสานกันที่ได้ทั้งการออกกำลังกายแบบ Body Weight และ การฝึกโยคะ ในคราวเดียวกัน

นักปั่นสายติ่งและสายตื๊ดไม่ควรพลาด

ข่าวดีสัปดาห์นี้สำหรับสายปั่นในร่ม Indoor Cycling RYDE Cycling Bangkok จัดคลาสใหม่ และคลาสพิเศษ เอาใจนักปั่นกันแบบเอาให้มันกันไปข้าง

อยากลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ อยากหุ่นดีสุขภาพดี แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง?

"อ้วนไม่ไหวแล้ว" "แก่มากแล้วเนี่ย" "เดี๋ยวนี้ไม่ฟิตเลย""เนื้อเละไปหมดทำไงถึงจะเฟิร์ม""สงสัยคงต้องเริ่มออกกำลังกายจริงๆ ซะละ !" อ้าว...แล้วจะเริ่มยังไงดี จะวิ่ง จะปั่นจักรยาน โยคะ เต้น เข้า Gym เล่นเวทเหรอ แล้วจะเล่นท่าไหนดี จ้าง Personal Trainer เลยดีไหม โอ๊ย...ยากจัง ช่างมัน ไม่ออกละ กินต่อดีกว่า ผอมชาติหน้าละกัน

ใครว่าคนท้องออกกำลังกายไม่ได้

เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์แน่นอนว่า รูปร่างและระบบต่างๆของร่างกายนั้น จะต้องมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากมาย เพราะคุณแม่กำลังจะมีชีวิตน้อยๆ ซึ่งจะทานอย่างเดียวกัน หายใจ รู้สึกนึกคิดรับรู้ทั้งอารมณ์จิตใจ  หลับหรือตื่น เป็นคนคนเดียวกันตลอดระยะเวลา 36 สัปดาห์

อยากวิ่งแต่กลัวเจ็บ…วิ่งอย่างไรไม่ให้เจ็บ

อาการบาดเจ็บมาควบคู่กับการออกกำลังกายและการเล่นกีฬานั่นแหละฮะ ยิ่งมีความเข้มข้นในการออกกำลังมากเท่าไหร่ก็เสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากเท่านั้น

อยากมีกล้ามเนื้อสวย สรีระงาม แก้บุคลิกภาพไม่ดี Pilates ช่วยคุณได้

พุงเป็นชั้น ปวดหลัง ปวดบ่า โอ้ยนี่เวรกรรมอะไรของฉันเนี่ย ?! ชีวิตประจำวันของคุณคือ ขับรถมาทำงาน กินกาแฟ นั่งหน้าคอม เล่นเกมส์ ตอบ line เพื่อน ไปกินข้าวกลางวัน เข้าห้องน้ำ ทำงานต่อ แวะกินกาแฟอีกซักแก้ว กลับบ้าน วนไปวนมาแบบนี้ใช่หรือเปล่า? ด้วยการที่เราต้องทำงานอยู่หน้า Computer บางคนก็ใช้เวลาอยู่กับโต๊ะทำงานติดต่อกันหลายชั่วโมง ใช้ชีวิตบนท้องถนน ขับรถทั้งวัน ไหนจะรถติด อยู่บนถนนก็กว่า...

Boot Camp นี่มันค่ายฝึกทหารรึเปล่า!?

Boot Camp นี่มันค่ายฝึกทหารรึเปล่า? บางคนอาจจะเพิ่งเคยได้ยินคำว่า boot camp แต่ยังไม่เคยลองเล่นมาก่อน อาจจะพอรู้มาว่าเฮ้ยมันเหนื่อยยยมาก ส่วนคนที่คุ้นเคยดีเพราะเล่นมาอย่างโชกโชนแค่ได้ยินชื่อแขนขาก็สั่นละ! แล้ว boot camp มันคืออะไรล่ะ?

เรื่องง่ายๆอย่างการหายใจที่ต้องใส่ใจเวลายกเวท: พร้อม tips วีธีการหายใจในท่าต่างๆที่เรารวบรวมมาให้คุณแล้ว

มันมีบางเวลาที่เรื่องง่ายๆ อย่างการหายใจก็จำเป็นต้องโฟกัส เพราะบางกิจกรรมการกำหนดลมหายใจเข้าออกเป็นเรื่องสำคัญ แต่เดี๋ยวก่อน เราไม่ได้จะมาสอนคุณนั่งสมาธิกำหนดจิตอธิษฐานแต่อย่างใด แต่เราจะมาพูดเรื่องการหายใจตอนยกน้ำหนักต่างหาก บางคนอาจจะคิดว่ายกเวทเกี่ยวอะไรกับการหายใจ เล่นกล้ามนะ มันสำคัญด้วยเหรอว่าหายใจยังไง อยากจะบอกว่าสำคัญมาก เพราะกล้ามเนื้อต้องการออกซิเจนในการทำงาน และที่สำคัญการหายใจให้ถูกต้องป้องกันการบาดเจ็บและทำให้ยกเวทได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย หลักการง่ายๆ สำหรับผู้เริ่มเล่น ส่วนใหญ่ให้จำไว้ว่า หายใจเข้าตอนผ่อนแรง หายใจออกตอนใช้แรง ความสำคัญของการหายใจเข้าและเก็บลมไว้นั้นเพื่อเป็นการเตรียมพร้อมที่จะยก หรือที่เรียกว่าการ “Brace” ทำให้แกนกลางลำตัวมี Support มั่นคง ให้ Oxygen ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ...

MOST POPULAR

HOT NEWS