อยู่บ้านหยุดเชื้อ แต่เราจะไม่หยุดออกกำลังกาย ! เพราะมีแค่สมาร์ทโฟนเพียง 1 เครื่อง ก็สามารถออกกำลังกายได้เกือบทุกประเภทแบบฟรีๆ มาเปลี่ยนวันที่แสนจะน่าเบื่อ หรือใครช่วงนี้ปวดเมื่อยตัวลองมาขยับแข้งขยับขากันสักหน่อย เอาให้หุ้นเป๊ะกันไปเลย
สูตร ‘เบิร์น-ฟิต-เฟิร์ม-ยืด’ 4 เสต็ปออกกำลังกายสุดเจ๋งสำหรับคนเมือง ที่ไม่ต้องออกไปไหนไกล ก็มีครบทุกด้านอยู่ที่ “Life Asoke-Rama 9” คอนโดมิเนียมใจกลางพระราม 9 จาก AP
เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็ออกกำลังกายกันทั้งนั้นแหละ แต่หนุ่มสาวคนไหนที่เบื่อการเข้ายิมคนเดียวเหงาๆ ไปคุยกับลู่วิ่ง หรือใครอยากหากิจกรรมทำร่วมกับเพื่อนก็ลองชวนกันไปตีแบดฯ ดูสิ ทั้งสนุกและได้สุขภาพ แต่จะให้ตีแบดฯ หน้าบ้านก็เสียวรถชน ลองไปเช่าคอร์ตตีดีกว่าไหม นอกจากได้ออกกำลังแล้วอาจจะได้แอ๊วหนุ่มสาวคอร์ตข้างๆ อีกด้วยนะ สนามแบดมินตันเสนานิคม สนามแบดฯ แถวลาดพร้าวอาจจะมีเยอะ แต่ขอบอกเลยว่าที่นี่ทั้งถูกและดี ถึงแม้จะเป็นสนามเก่าแก่ที่สร้างมานานยี่สิบกว่าปี แต่ก็ได้มีการปรับปรุงใหม่และเปลี่ยนชื่อเป็น “Sena Center Sport & Learning” ที่นอกจากสนามแบดฯ แล้วยังเป็นมีโรงเรียนกวดวิชาและร้านอาหารอีกมากมาย ยิ่งกว่านั้นคือมีสนามไดรฟ์ด้วยจ้า ตีแบดฯ เสร็จอยากจะไดรฟ์กอล์ฟต่อก็เอาเลย สนามที่นี่มีถึง 15 คอร์ต แถมเป็นพื้นยางทุกคอร์ต สิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน ห้องอาบน้ำก็มี ที่จอดรถก็เยอะ ราคาถูกอีกต่างหาก ใครอยู่แถวลาดพร้าวก็ลองชวนเพื่อนไปตีกันดูนะ ที่อยู่ : ถนนลาดปลาเค้า (ใกล้แยกวังหิน) ลาดพร้าวจำนวนสนาม : 15เบอร์โทรศัพท์: 02-940-3555 ต่อ 16-17เวลาทำการ : 09.00 – 22.00 น.ราคาต่อชั่วโมง : 190 บาท […]
สำหรับใครที่ชื่นชอบการออกกำลังกายประเภทคลาส เน้นความสนุกสนานและ Cardio เข้มข้นเพื่อเน้นการเผาผลาญแล้วละก็ ขอแนะนำการออกกำลังกายประเภท Indoor Cycling ค่ะ สำหรับใครที่สนใจแต่ไม่รู้จะไปเล่นที่ไหนดี วันนี้เราจะพาไปลองกันค่ะ
กับกระแสตอบรับที่ดีมากของการออกกำลังกายแบบ Hybrid อย่างคลาส Power Mix on SUP by Bon & Muji
หนึ่งหนุ่มนักไตรกีฬาและครูสาวสายโยคะ ที่นำการออกกำลังกายประเภทต่างๆมาผสมผสานกันที่ได้ทั้งการออกกำลังกายแบบ Body Weight และ การฝึกโยคะ ในคราวเดียวกัน
ข่าวดีสัปดาห์นี้สำหรับสายปั่นในร่ม Indoor Cycling
RYDE Cycling Bangkok จัดคลาสใหม่ และคลาสพิเศษ เอาใจนักปั่นกันแบบเอาให้มันกันไปข้าง
“อ้วนไม่ไหวแล้ว” “แก่มากแล้วเนี่ย” “เดี๋ยวนี้ไม่ฟิตเลย””เนื้อเละไปหมดทำไงถึงจะเฟิร์ม””สงสัยคงต้องเริ่มออกกำลังกายจริงๆ ซะละ !”
อ้าว…แล้วจะเริ่มยังไงดี จะวิ่ง จะปั่นจักรยาน โยคะ เต้น เข้า Gym เล่นเวทเหรอ แล้วจะเล่นท่าไหนดี จ้าง Personal Trainer เลยดีไหม โอ๊ย…ยากจัง ช่างมัน ไม่ออกละ กินต่อดีกว่า ผอมชาติหน้าละกัน
เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์แน่นอนว่า รูปร่างและระบบต่างๆของร่างกายนั้น จะต้องมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากมาย เพราะคุณแม่กำลังจะมีชีวิตน้อยๆ ซึ่งจะทานอย่างเดียวกัน หายใจ รู้สึกนึกคิดรับรู้ทั้งอารมณ์จิตใจ หลับหรือตื่น เป็นคนคนเดียวกันตลอดระยะเวลา 36 สัปดาห์
อาการบาดเจ็บมาควบคู่กับการออกกำลังกายและการเล่นกีฬานั่นแหละฮะ ยิ่งมีความเข้มข้นในการออกกำลังมากเท่าไหร่ก็เสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากเท่านั้น
มีเพื่อนคนนึงชอบมาบ่นกับเราอยู่บ่อยๆ “ออกกำลังกายแล้ว เหงื่อก็ออกแล้ว ทำไมไม่เห็นผอมสักที” ทุกครั้งที่มันมาบ่น เราก็ได้แต่ขำเพราะไม่รู้จะตอบมันยังไง
พุงเป็นชั้น ปวดหลัง ปวดบ่า โอ๊ย นี่เวรกรรมอะไรของฉันเนี่ย?! ชีวิตประจำวันของคุณคือ ขับรถมาทำงาน กินกาแฟ นั่งหน้าคอมฯ เล่นเกม ตอบ LINE เพื่อน ไปกินข้าวกลางวัน เข้าห้องน้ำ ทำงานต่อ แวะกินกาแฟอีกสักแก้ว กลับบ้าน วนไปวนมาแบบนี้ใช่หรือเปล่า ด้วยการที่เราต้องทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ บางคนก็ใช้เวลาอยู่กับโต๊ะทำงานติดต่อกันหลายชั่วโมง ใช้ชีวิตบนท้องถนน ขับรถทั้งวัน ไหนจะรถติด อยู่บนถนนก็กว่า 4 ชั่วโมงต่อวัน นอกจากนี้ สมาร์ตโฟนยังเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยในการใช้ชีวิตปัจจุบัน แค่ปลายนิ้วสั่งการทุกอย่าง ตั้งแต่ซื้อสินค้า จ่ายค่าน้ำค่าไฟ เรียกรถโดยสาร สั่งอาหาร ทุกอย่างง่ายจนเราแทบจะไม่ต้องขยับตัวทำอะไรเลย ชีวิตดูจะสบายๆ แต่พฤติกรรมในชีวิตประจำวันแบบนี้กลับตามมาด้วยอาการสารพัดปวด ทั้งหน้าท้องที่ขยายขึ้น ปวดบ่า ไหล่ คอ หลัง ที่เราเรียกติดหูว่า ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ที่ยกตัวอย่างยังไม่รวมถึงผลเสียอื่นๆ ที่จะตามมานะคะ ผู้เขียนคิดว่า จริงอยู่ที่เราอาจเลือกงานไม่ได้ ไม่สามารถจัดการชีวิตเราได้ทุกเรื่อง เรายังคงต้องทำงานออฟฟิศกันต่อไป การทำงานออฟฟิศไม่ผิด แต่ผิดที่เราไม่รู้ถึงผลที่จะตามมาต่างหาก เราลืมที่จะขยับตัว […]
ทุกคนรู้หรือไม่คะว่า มีความเชื่อและข้อมูลผิดๆเกี่ยวกับการ squat ว่อนอยู่เต็มไปหมด เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่าความเชื่อผิดๆยอดฮิตเกี่ยวกับการ squat มีอะไรบ้าง แล้วที่ถูกต้องจริงๆแล้วเป็นยังไง
