วิถีชีวิตแบบชาว Urbanista ทุกวันนี้ เริ่มหันมาใส่ใจ และดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายมากขึ้น แต่ด้วยข้อจำกัดมากมาย ไม่ว่าจะเป็นความเร่งรีบ รถติด เลิกงานดึก หรือสถานที่สำหรับพักผ่อนหย่อนใจอยู่ไกลแสนไกล ทำให้เราไม่สามารถออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ง่ายๆ

เราเลยมีสูตร ‘เบิร์น-ฟิต-เฟิร์ม-ยืด’ 4 เสต็ปออกกำลังกายสุดเจ๋งสำหรับคนเมือง ที่ไม่ต้องออกไปไหนไกล ก็มีครบทุกด้าน ซึ่งอยู่ที่ “Life Asoke-Rama 9” คอนโดมิเนียมใจกลางพระราม 9 จาก AP ที่ออกแบบพื้นที่ใช้สอยได้ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ที่ไม่ชอบวิ่งตามใคร พร้อมสเปซการออกกำลังกายอย่างครบครัน

 

 

โดยในส่วนของการออกแบบพื้นที่ออกกำลังกายที่เราจะได้ เบิร์น-ฟิต-เฟิร์ม-ยืด กันนั้น จะมีพื้นที่ให้ได้เต็มอิ่มกับพื้นที่การออกกำลังกายถึง 2 ชั้น ที่ “Fitness Double Floor” โดยมี ‘คุณฟ้าใส พึ่งอุดม’ (Founder & Managing Director – Fit Junction) เทรนเนอร์หนุ่มหล่อสุดฮ็อต ที่เป็นไอดอลในด้านออกกำลังกายของใครหลายๆ คน มาเป็นที่ปรึกษาในการออกแบบ Fitness Layout ให้มีความเหมาะสมอีกด้วย มีสถานที่ออกกำลังกายแสนเพอร์เฟ็กต์ขนาดนี้แล้ว มาดู 4 เสต็ป เบิร์น-ฟิต-เฟิร์ม-ยืด ที่สามารถทำได้ครบใน Fitness Double Floor ของคอนโดมิเนียม “Life Asoke-Rama 9” กันเถอะ

Step 1 : เฟิร์ม @ Weight Zone

เป็นการออกกำลังกายที่หลายคนคิดว่า ต้องเป็นนักเพาะกายเท่านั้นที่จะเล่นเวทได้ แต่จริงๆ แล้ว คนที่ออกกำลังกายสามารถเล่นได้ทุกคน เพราะการเล่นเวทจะช่วยกระชับสัดส่วนของกล้ามเนื้อ ทำให้รูปร่างสมส่วน มีส่วนเว้าโค้งอย่างคนสุขภาพดี ซึ่งทางที่ดี ควรเล่นเวทก่อนเป็นอันดับแรก จากนั้นพักด้วยการยืดกล้ามเนื้อสัก 10 นาที แล้วค่อยต่อด้วยการคาร์ดิโอ

Step 2 : เบิร์น @ Cardio Zone

เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญพลังงานไขมันในร่างกายออกไปได้ดีมากทีเดียว ท่าออกกำลังกายยอดฮิตคือปั่นจักรยาน วิ่ง กระโดดเชือก เล่นบาส เป็นต้น ซึ่งคาร์ดิโอจะแบ่งออกเป็น 4 ระดับ คือ Light Intensity, Medium Intensity, Hard Intensity และแบบสุดท้ายก็คือ Maximum Intensity

Step 3 : ฟิต @ Aerobic and Yoga Zone

สำหรับส่วนของแอโรบิค จะเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่จะเน้นทำในพื้นที่โปร่งโล่งสบายมากกว่า เพราะต้องใช้ออกซิเจนเพื่อช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ฟิตต่อกับการเล่นโยคะ ที่จะช่วยทำให้รูปร่างแข็งแรง สัดส่วนดี และช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดีอีกด้วย

Step 4 : ยืด @ เชื่อมกับ Stretching Zone

เป็นการอกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อ และปรับสมดุลระบบไหลเวียนเลือดภายในร่างกาย ซึ่งมักจะทำ 2 ช่วง คือช่วงก่อนออกกำลังกาย ที่หลายคนเรียกว่า warm-up ซึ่งต้องใช้หลัก Dynamic Stretching หรือการยืดที่ต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น การยกขาให้ปลายเท้าแตะมือ (Frankenstiens) การยกขาขึ้นมากอดเข่า (Knee Huggers) หรือการวิ่งเขย่งก้าวสลับขา (Skipping) การ Stretching แบบนี้จะช่วยวอร์มกล้ามเนื้อในส่วนที่ยืดเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย และจะทำอีกครั้งหลังออกกำลังกายเสร็จ เพื่อทำการ cool down ร่างกาย ที่จะใช้หลัก Static Stretching คือการยืดกล้ามเนื้อแต่ละส่วนแล้วค้างไว้ประมาณ 20-30 วินาที เช่น ก้มเอามือแตะปลายเท้า หรือยกขาขึ้นมาหนึ่งข้าง การยืดแบบนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวออก

หลังจากออกกำลังกายครบ 4 เสต็ปแล้ว “Life Asoke-Rama 9” ยังมีสระว่ายน้ำขนาดโอลิมปิก ให้ว่ายผ่อนคลายร่างกาย ท่ามกลางวิว 360 องศา บนชั้น 45

ภายในโครงการ ยังมีพื้นที่ส่วนกลางขนาดใหญ่ถึง 7.5 ไร่ ภายใต้แนวคิด Futuristic Life Condominium สามารถเชื่อมต่อทุกเทคโนโลยี ด้วย Free Wi-fi สำหรับวันที่เรามากำลังออกกำลังกาย จะได้หยิบมือถือ หรือแท็บเลตมาฟังเพลง ดูซีรีย์ ดูหนัง หรือเปิดรายการสุดโปรดดูให้เพลิดเพลิน แถมยังเชื่อมต่อกับ Rooftop Facility สุดหรูกว้าง 1.5 ไร่ ทั้งยังตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ชาว Urban อย่างเต็มที่ ด้วย Co-working Space กว่า 1,000 ตารางเมตรไว้ให้ผู้อยู่อาศัยได้ใช้เป็นสถานที่ทำงาน พร้อมด้วยพื้นที่สีเขียวภายในบริเวณโครงการกว่า 4.25 ไร่ มีต้นไม้มากมาย ใกล้ชิดธรรมชาติอย่างร่มรื่น

นอกจาก Life Asoke-Rama 9 จะให้สุขภาพที่ดี พร้อมสเปซสำหรับการรีแลกซ์ใกล้ตัวแล้ว ที่นี่ยังตั้งอยู่ใจกลาง พระราม 9 ซึ่งเป็นย่าน CBD (Central Business District) หรือย่านศูนย์กลางธุรกิจแห่งอนาคต ที่มีทั้งแหล่งทำงาน แหล่งการศึกษา มีสิ่งอำนวยความสะดวกแวดล้อมอย่างครบครัน และยังเดินทางสะดวกสบายในทุกรูปแบบการเดินทาง อยู่ใกล้ถนนเส้นหลักอย่างเพชรบุรีตัดใหม่และถนนรัชดาภิเษก ที่มีทางด่วนอยู่ใกล้ๆ หรือถ้าไม่อยากขับรถ ก็มีรถไฟฟ้าให้ใช้บริการรวดเร็วกันถึง 2 เส้น คือ รถไฟฟ้าแอร์พอร์ต เรล ลิงก์ สถานีมักกะสัน และรถไฟฟ้าใต้ดินสถานีพระราม 9 ที่ห่างจากโครงการไปแค่ 300 เมตรเท่านั้น

เรียกได้ว่า คอนโดมิเนียมโครงการ Life Asoke-Rama 9 ตอบโจทย์ไฟล์สไตล์ชาวเมืองรุ่นใหม่ได้อย่างครบถ้วนสุดๆ และสำหรับตอนนี้ ทาง AP มีโปรโมชั่นใหม่คือ :  1 ห้องนอน พร้อมฟรีเฟอร์นิเจอร์ เริ่มต้นเพียง 130,000 บาท / ตารางเมตรเท่านั้น

ลงทะะเบียนเพื่อรับข้อมูลและสิทธิพิเศษได้ที่ Life Asoke-Rama 9

Facebook Comments