เพราะความรู้สึกในหนึ่งวันของแต่ละคนไม่สามารถอธิบายได้ด้วยอารมณ์เพียงอารมณ์เดียว และไม่สามารถนิยามได้ด้วยคำไม่กี่คำ เราจึงอยากแนะนำให้ทุกคนรู้จัก ‘How We Feel’ แอปพลิเคชันสำหรับบันทึกอารมณ์ระหว่างวันที่คล้ายกับไดอารี เพื่ออธิบายความรู้สึกที่แท้จริงในช่วงเวลานั้นๆ ซึ่งจะเป็นเสมือนตัวช่วยที่ทำให้เราได้รู้จักอารมณ์ของตัวเองในแต่ละวันได้มากขึ้น
How We Feel เป็นแอปฯ ตัวแรกขององค์กรไม่แสวงผลกำไรทางวิทยาศาสตร์อย่าง ‘How We Feel Project, Inc.’ ที่พัฒนาขึ้นในช่วงโควิด-19 ระบาด นำโดย Ben Silbermann หนึ่งในผู้ก่อตั้งเว็บไซต์ Pinterest ที่หลงใหลในการสร้างโลกที่ดีต่อสุขภาพทางอารมณ์ ร่วมกับนักวิทยาศาสตร์ นักออกแบบ วิศวกร นักจิตวิทยา ไปจนถึงนักบำบัด เพื่อให้มั่นใจได้ว่าฟังก์ชันต่างๆ ภายในแอปฯ จะสามารถช่วยให้ผู้ใช้งานรับรู้และเข้าใจความรู้สึกของตัวเองได้ครอบคลุมมากกว่าแอปฯ ไหนๆ
ส่วนการใช้งานก็สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการเช็กอินภาวะทางอารมณ์ความรู้สึกระหว่างวันด้วยตัวเองอย่างไม่จำกัดจำนวน ทั้งยังตั้งเวลาแจ้งเตือนได้ด้วยตนเอง เพราะทางผู้ให้บริการเข้าใจว่าภายในหนึ่งวัน คนเราสามารถมีอารมณ์ที่หลากหลายและไม่ซ้ำกัน
โดยผู้ใช้งานสามารถเลือกคำอธิบายอารมณ์ ณ เวลานั้นได้จากคำนิยามทางอารมณ์ที่มีให้เลือกกว่า 144 อารมณ์ ซึ่งแบ่งเป็น 4 หมวดหลักที่แทนด้วย 4 สี ได้แก่
1) สีแดง แทนกลุ่มอารมณ์ High Energy Unpleasant
2) สีเหลือง แทนกลุ่มอารมณ์ High Energy Pleasant
3) สีฟ้า แทนกลุ่มอารมณ์ Low Energy Unpleasant
4) สีเขียว แทนกลุ่มอารมณ์ Low Energy Pleasant
หมวดอารมณ์เหล่านี้ได้แรงบันดาลใจมาจาก Mood Meter เครื่องมือที่ใช้สนับสนุนการพัฒนาคำศัพท์เกี่ยวกับอารมณ์ที่แตกต่างกันออกไปจาก Yale Center for Emotional Intelligence
นอกจากนี้ หลังบันทึกอารมณ์ในแต่ละวัน เรายังสามารถเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับอารมณ์ต่างๆ ได้ ผ่านคลิปบทเรียนสั้นๆ อธิบายภาวะอารมณ์ความรู้สึกจากผู้เชี่ยวชาญ และการวิเคราะห์สภาพอารมณ์โดยรวมจากการเก็บสถิติในแต่ละวัน เพื่อให้คุณสามารถดูภาพรวมของอารมณ์ความรู้สึกได้ รวมไปถึงการเจาะลึกว่าเรามักมีความรู้สึกประเภทใดในแต่ละช่วงเวลา
ผู้ที่สนใจสามารถดาวน์โหลดแอปฯ How We Feel สำหรับระบบ iOS ได้ที่ t.ly/_PAA
Sources :
Droidsans | t.ly/0ZPn
How We Feel | howwefeel.org
Yale School of Medicine | t.ly/t5tU
Writer
