แหล่งน่าสนใจย่านรัตนาธิเบศร์ อยู่แล้วสบายใจ จะไปไหนก็ได้
ถ้าพูดถึงรัตนาธิเบศร์หลายคนอาจจะนึกไม่ออกด้วยซ้ำว่ามันคือตรงไหนของประเทศไทย และถ้าจะให้อธิบายก็คงจะบอกว่ารัตนาธิเบศร์ก็อยู่แถบชานเมืองแถวๆ นนทบุรีนั่นแหละ
FINAL
Celeb’s Fav Sport : ปั่นในร่มสไตล์สาวกิฟท์ซ่า
อาจจะห่างหายไปนานจากผลงานเพลงในฐานะศิลปินกลุ่ม Girly Berry แต่สาว กิฟท์ซ่า-ปิยา พงศ์กุลภา ของเราก็ยังมีผลงานให้ผ่านตาให้หายคิดถึงกันอย่างต่อเนื่องไม่ว่าจะเป็นรายการโทรทัศน์ ละคร หรืองานถ่ายแบบ ซึ่งครั้งนี้ที่ได้พบปะพูดคุยกับสาวกิฟท์ซ่า บอกเลยค่ะว่าแซ่บกว่าเก่า เพราะสาวกิฟท์กระซิบมาว่ามีวิธีการดูแลตัวเองโดยการออกกำลังกายแบบสนุกๆ อย่างสม่ำเสมอมาเล่าให้ฟังด้วยค่ะ UC : ช่วงนี้ทำอะไรมาทำไมแซ่บจัง กิฟท์ซ่า : ออกกำลังกายค่ะ ช่วงนี้ออกกำลังกายเป็นประจำเลย ส่วนตัวกิฟท์ชอบออกกำลังแบบเป็นคลาส คืออะไรก็ตามที่ไม่ต้องออกเอง ที่มีคนนำอะค่ะ กิฟท์จะชอบเพราะด้วยตัวของเราเองบางทีออกๆ ไปแล้วจะชอบยอมแพ้ จะท้อ เหนื่อย ถ้าไม่มีคน Push ก็จะทำเองไม่ได้ แรกๆ ก็จะเริ่มจากพวก Crossfit เน้นกล้ามเนื้อ หรือพวก Barre ค่ะ แต่ตอนนี้ที่ชอบเลยคือ การขี่จักรยานในร่ม หรือ Indoor Cycling UC : ทำไมถึงชื่นชอบ Indoor Cycling กิฟท์ซ่า : มาปั่นครั้งแรกพูดเลยว่า ปั่นไม่ได้เลย มันเหนื่อย การปั่นจักรยานในร่มมันเหมือนกับการเต้นอะค่ะ คือต้องพาตัวเองให้เข้ากับจังหวะดนตรี ตามความเร็ว […]
Urban Eyes : คนส่องสัตว์ Pet Expo 2017
เมื่อวันก่อนไปเดินงาน Pet Expo มาตั้งแต่เก้าโมงเช้ายันเกือบๆ บ่ายสอง ตอนแรกก็ไปกะว่าจะหาซีนคนนั่งรอก่อนเข้างาน ระหว่างทางก็เดินผ่านบูธขายตั๋วเลยขอซื้อก่อนตอนเวลาเค้าเปิดจะได้เดินเข้าไปเลย แล้วก็เดินต่อไปก็เจอกลุ่มคนมานั่งรอเข้างานจริงๆ คนกลุ่มนี้เป็นคนรักหมาเวลาเราไปถ่ายหมาก็ถ่ายได้สบายคนเค้าก็จะยิ่งให้น้องหมาโชว์ทำนั่นทำนี่ แล้วก็เป็นกลุ่มที่มีอัธยาศัยดี
เล้งไหน ไฟแรงเฟร่อ!?
ใครที่ชอบเข้าร้านก๋วยเตี๋ยว คงจะเคยเจอบางร้านที่ป้าจะมีน้ำซุปกระดูกหมูมาให้แทะเล่นฟรีๆ นั่นแหละ “ต้มเล้ง” แต่เดี๋ยวนี้ต้มเล้งเขาพัฒนาแล้วนะ กลายมาเป็นเมนูยอดฮิตอย่างเล้งต้มแซ่บ ที่นำต้มเล้งมาปรุงรสให้แซ่บ ใส่พริกกระเทียมเครื่องเทศ รสชาติจัดจ้านถูกปากคนไทยอย่างเราๆ จะกินเปล่าๆ ก็แซ่บถึงใจ หรือกินกับข้าวสวยร้อนๆ ก็ยิ่งฟินเข้าไปใหญ่
ภายใต้เงาฝน…ป่าสนวัดจันทร์
กลิ่นฝนจางๆ เริ่มลอยมาแต่ไกล รวมถึงไอหมอกบนถนน ผมมองหลักกิโลเมตรเทียบกับหน้าปัดบนมอเตอร์ไซค์ เหลืออีกประมาณ 20 กิโล จะถึงจุดหมาย…ป่าสนวัดจันทร์
อยากจะกินคลีนร้านป้าตามสั่ง จะสั่งยังไงดีล่ะทีนี้
ถ้าคุณเป็นมนุษย์ออฟฟิศที่ตั้งใจจะกินคลีน วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีสั่งอาหารให้ (เกือบ) คลีนเวลาไปร้านป้าตามสั่งให้เรากินได้อย่างไม่รู้สึกผิดกันดีกว่า
วิ่งได้ถ้าใจอยาก เริ่มวิ่งไม่ยากหากคุณอ่านบทความนี้
วิ่งคืออะไร เหมือนเป็นคำถามกวนๆ ใช่ไหมครับ ใครๆ ก็รู้คำตอบอยู่แล้วว่าวิ่งก็คือวิ่งไง คือการเคลื่อนไหวที่เร็วกว่าเดิน คือการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยขาของเรา คือ…ผมว่าทุกคนตอบได้หมดในคำถามนี้ และทุกคนก็วิ่งได้ถ้าวิ่งในระยะสั้นๆ แต่ถ้าวิ่งในระยะทางยาวๆ ล่ะ ถ้าต้องวิ่งในเวลานานๆ ล่ะ เช่นถ้าต้องวิ่ง 10, 21, 42 หรือ 100 กิโลเมตรล่ะ ใช่แล้วครับ ในที่นี้ผมกำลังหมายถึงการออกกำลังกายโดยการวิ่ง และการแข่งวิ่งระยะยาว สองอย่างนี้จะมีรูปแบบที่ใกล้เคียงกันคือจะเหนื่อย ฮ่าๆ เพราะเราต้องวิ่งนานและไกล อะไรที่ขึ้นชื่อว่าเป็นการออกกำลังหรือการแข่งขันมันเหนื่อยทั้งนั้นแหละครับ แต่ขอพูดตรงนี้เลยนะครับว่าอย่าไปกลัวมันไอ้ความเหนื่อยเนี่ย อดทนกับมันให้ได้ เพราะมันจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น เอาล่ะ กลับมาเรื่องวิ่งกันต่อ ขอแบ่งเป็น 2 ประเภทนะครับ ประเภทแรกคือการวิ่งเพื่อสุขภาพ และอีกแบบคือวิ่งเพื่อการแข่งขัน วิ่งเพื่อสุขภาพหรือสายสุขภาพ เป้าหมายหลักส่วนใหญ่คืออยากแข็งแรงขึ้น และอยากลดน้ำหนักหรืออยากผอมนั่นเอง แต่สายสุขภาพก็อาจจะพัฒนาตัวเองไปเป็นสายแข่งขันได้ด้วยนะ มีหลายคนเริ่มจากวิ่งเพราะอยากผอม แต่แล้วยิ่งวิ่งยิ่งมัน ยิ่งอยากเร็วขึ้นอีก ก็ตั้งหน้าตั้งตาซ้อมจนวิ่งได้ดี ก็ไปลงแข่งได้เช่นกันนะครับ รายละเอียดของการวิ่งเพื่อสุขภาพและวิ่งเพื่อลดความอ้วน ไว้เราจะมาคุยกันในครั้งต่อไปนะฮะ ต่อไปวิ่งเพื่อการแข่งขัน หรือสายแข่ง หรือขาแรง เป้าหมายของสายนี้น่าจะแบ่งเป็น 3 กลุ่มได้ดังนี้นะฮะ 1. […]
ไปเที่ยวปากคลองตลาดสไตล์ฮิปสเตอร์ แบบลอนดอนเนอร์กัน
เราเป็นคนหนึ่งที่ชื่นชอบท่องเที่ยวเป็นชีวิตจิตใจและมีความผูกพันธ์กับประเทศอังกฤษและลอนดอนมากพอสมควร เพราะเคยมาเรียนซัมเมอร์และเรียนถ่ายรูปที่นี่หลายครั้ง ก่อนจะตัดสินใจมาเรียนต่อปริญญาโท และด้วยความที่เป็นคนชอบธรรมชาติต้นไม้ดอกไม้และวิถีชีวิตของผู้คน เราเลยอยากจะพาทุกคนมาเดินเล่นกันที่ Columbia Road Flower Market ตลาดดอกไม้สุดน่ารักที่แอบซ่อนตัวอยู่ในอีสต์ลอนดอนแห่งนี้
โยคะไป ดื่มเบียร์ไป จะไหวเหรอเนี่ย?!
95 เปอร์เซ็นต์ของประชาชนชาวโลกที่รักการออกกำลังกายและติดตามข่าวสารอยู่เสมอๆ น่าจะรู้นะครับว่าการออกกำลังกายไปพร้อมๆ กับการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ จะเกิดอันตรายต่อตนเองมากกว่าเกิดประโยชน์ แล้วเหตุใดเบียร์จึงถูกนำมาผนวกกับศาสตร์อินเดียโบราณอย่างโยคะได้ มันใช่เหรอ ได้เหรอ มีประโยชน์เหรอ ในนามของผู้ฝึกโยคะมากว่าสิบปี และผู้ดื่มเบียร์มากว่า 25 ปี ขอบอกตรงๆ ตรงนี้เลยนะครับว่า ถ้าอยากมีอายุยืน ยืนตรง คงสภาพร่างได้ดี จงทำสองสิ่งนี้แยกกันเถิด จะฝึกโยคะก็ฝึก โยคะคือการฝึกรวมเอาลมหายใจ จิต และการเคลื่อนไหวเปลี่ยนอิริยาบถต่างๆ เข้าไว้ด้วยกัน เพื่อควบคุมระบบในร่างกายที่ผู้ที่ไม่ได้ฝึกโยคะจะควบคุมไม่ได้หรือควบคุมได้ยากกว่า และสมาธิ สติ และปัญญา จะเกิดจากสิ่งนั้น ส่วนความผอม กระชับ สมองปลอดโปร่ง ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น แข็งแรง ป่วยน้อยลง ขับถ่ายดีขึ้น ก็คือประโยชน์อีกมากมายของโยคะที่โยคีหลายคนเห็นผล จะดื่มเบียร์ก็ดื่ม เบียร์คือเครื่องดื่มผู้ใหญ่ยอดนิยมที่ผ่านกรรมวิธีการหมักน้ำและธัญพืช มีรสขมแต่ชื่นใจ หลายสำนักได้เผยแพร่ประโยชน์ของเบียร์มากมาย เช่น ป้องกันโรคหัวใจ สลายนิ่วในไต ดีต่อระบบขับถ่าย และอื่นๆ ที่สำคัญ ดื่มเบียร์แล้วเพลินดี แต่ดื่มเยอะๆ ก็เมา แล้วคนฝึกโยคะควรสติดี ว่างเปล่า หรือกรึ่มๆ โยคะเบียร์ หรือ […]
Barre Exercise การออกกำลังกายที่แข็งแกร่งแต่สวยงาม
โปรดอย่าเข้าใจฉันผิด การออกกำลังทำให้ฉันตัวใหญ่กล้ามเป็นมัด การออกกำลังกายต้องเหงื่อออก ใส่เสื้อกันหนาวซะเลย ถ้าหยุดออกกำลังแล้วจะตัวใหญ่ ฉันจึงไม่ออกกำลังดีกว่า และอีกหลายสาเหตุที่คุณไม่อยากออกกำลังกาย ลองมาฟังความเห็นจากคนสายอวบกระดูกบวมกันหน่อย มารู้จักกันใหม่ คุณรู้ไหม แท้จริงแล้วการออกกำลัง นอกจากจะไม่ทำให้คุณตัวใหญ่แล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระชับ ได้สัดส่วนสวยงาม เพิ่มเสน่ห์ให้กับตัวเองมากขึ้นอีกด้วย หมดกังวลเรื่องกล้ามใหญ่เป็นมัดสำหรับคุณสาวๆ ได้เลยค่ะ คุณเคยทราบไหมคะว่ากว่านักเพาะกายหญิงจะกล้ามใหญ่ได้เบอร์นั้นต้องใช้ฮอร์โมนของหนุ่มๆ กระตุ้นมากแค่ไหน มาไขข้อข้องใจกันสักนิดสำหรับหนุ่มสาวที่มักจะใส่เสื้อกันหนาวออกกำลังกาย มีผลวิจัยจากสถาบันมากมายที่ทดสอบออกมาว่า ในอุณหภูมิ 26 – 30 องศาเซลเซียส และ 10 องศาเซลเซียส ทั้งสองกลุ่มนี้สามารถเบิร์นไขมันได้ปกติ แต่ในอุณหภูมิที่ 10 องศาเซลเซียสกลับลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อได้มากกว่าอีกด้วย ส่วนตัวคิดว่าการใส่เสื้อผ้าเข้ารูปและเห็นสัดส่วน ซับเหงื่อและถ่ายเทอากาศได้ดี กลับจะมีประโยชน์มากกว่า มาถึงอีกคำถาม ทำงานเหนื่อยแล้วไม่ควรออกกำลังกาย คุณเคยทราบไหมว่า การออกกำลังกายมีหลายประเภท Cardio : การเผาผลาญไขมัน สังเกตง่ายๆ ก็คือกีฬาที่เล่นแล้วเหนื่อยหอบ หัวใจเต้นเร็ว เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน แอโรบิก ที่มีความต่อเนื่อง 45 นาที – […]