จอร์แดน ดินแดนมหัศจรรย์ที่ถูกมองข้าม ตอนที่ 2

กลับมาตามคำสัญญาค่ะ ว่าคราวนี้เราจะพาไป Petra และ Dead Sea กัน เข้าวันที่ 3 ในจอร์แดน Day 3 From Desert to the Rose City วันนี้เราออกจาก Camp ประมาณ 8 โมง ขับรถผ่าน King’s Highway เส้นทางนี้คดเคี้ยวเล็กน้อย ผ่านไป 2 ชั่วโมงก็ถึงโรงแรมที่เราจะนอนกันคืนนี้ Mövenpick โรงแรมนี้อยู่ตรงข้ามทางเข้า Petra เลย โรงแรมสวย สะดวกสบาย Recommend จริงๆ Petra Day วันนี้กว่าจะกินมื้อเที่ยงเสร็จ ก็ได้ไป Petra ตอนบ่ายโมงแล้ว เนื่องด้วยข่าวสถานการณ์บ้านเมืองเขาไม่ค่อยดี ทำให้ทัวร์หลายๆ ประเทศ Cancle Trip กันหมด Petra ที่เราไปเลยสงบเงียบ ไร้ซึ่งนักท่องเที่ยวเช่นนี้ ทางเข้า Petra […]

Gym Newbie Starter Pack

หลายคนที่ตัดสินใจว่าพรุ่งนี้ล่ะ ชั้นจะไปยิม! แต่โลกในฟิตเนสหรือยิมนั้นช่างใหม่และกว้างใหญ่เหลือเกิน ไม่เคยก้าวเท้าเข้าไปเลย แล้วจะต้องเตรียมตัวเตรียมใจยังไงบ้าง ชั้นจะใส่อะไรดี จะโดนเช็ครึเปล่า จะเป็นลมมั๊ย เราจะมาแนะนำคุณเองตั้งแต่การเตรียมกายไปถึงใจ

ใครว่าคนท้องออกกำลังกายไม่ได้

เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์แน่นอนว่า รูปร่างและระบบต่างๆของร่างกายนั้น จะต้องมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากมาย เพราะคุณแม่กำลังจะมีชีวิตน้อยๆ ซึ่งจะทานอย่างเดียวกัน หายใจ รู้สึกนึกคิดรับรู้ทั้งอารมณ์จิตใจ  หลับหรือตื่น เป็นคนคนเดียวกันตลอดระยะเวลา 36 สัปดาห์

ดีท็อกซ์ เรื่องหลอกหรือเรื่องจริง

เทรนด์สุขภาพที่มาแรงไม่แพ้กันก็คือ การทานเพื่อดีท็อกซ์ แต่การ Detox แบบที่เรารู้ๆ กันนั้นมันได้ประโยชน์อย่างที่เราคิดจริงหรือ?

DND ต่อเดโม่ ร้านข้าวต้มยันเช้า ตื่นมา Hangover เป็นผี! ยุติ Loop นรกด้วยวิธีเหล่านี้

ลั่นดิ!!! คืนวันศุกร์ทั้งที…
เหยยย คืนนี้เบาๆแก้วเดียวกลับนะมึง…
เที่ยงคืนกูกลับละนะ อย่ายื้อออ…

เหงื่อออกแล้วผอม จริงเหรอ!?

มีเพื่อนคนนึงชอบมาบ่นกับเราอยู่บ่อยๆ “ออกกำลังกายแล้ว เหงื่อก็ออกแล้ว ทำไมไม่เห็นผอมสักที” ทุกครั้งที่มันมาบ่น เราก็ได้แต่ขำเพราะไม่รู้จะตอบมันยังไง

ท้องค่ะ แต่ท้องไม่มีลูกนะ!

เคยมั้ย? นั่งแล้วพุงกองเป็นชั้นๆ ใส่เสื้อผ้าฟิตๆ แล้วต้องแขม่ว ขึ้นรถเมล์แล้วมีคนลุกให้นั่งเพราะคิดว่าท้อง หลายคนคงจะเจอกับปัญหาเหล่านี้กันบ่อยๆ ใช่มั้ยล่ะ วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจกันว่าอะไรคือสาเหตุของพุงที่คอยกวนใจคุณอยู่ทุกวันนี้ สาเหตุแรกที่หลายๆ คนอาจยังไม่เคยรู้ นั่นก็คือ การออกกำลังกายแบบผิดๆ หลายๆ คนอาจสงสัยว่า “เราก็ออกกำลังกายแทบทุกวันนะ ทำไมยังมีพุงอยู่อะ” ขอบอกเลยว่าถ้าใครมีปัญหานี้แสดงว่าคุณกำลังออกกำลังกายแบบผิดวิธีอยู่นั่นเอง การออกกำลังกายที่ถูกพูดถึงอยู่บ่อยๆ คงหนีไม่พ้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cadio) และเวตเทรนนิง (Weight Trainning) ซึ่งคาร์ดิโอจะเป็นการเผาผลาญไขมันเพียงอย่างเดียว บางคนอาจจะบอกว่า “คาร์ดิโอทุกวัน พุงไม่เห็นยุบเลย” ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า ถ้าเราต้องการให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน จะต้องคาร์ดิโอเป็นเวลา 30 นาทีขึ้นไป เพราะช่วง 30 นาทีแรกของการออกกำลังกาย ร่างกายจะนำพลังงานสะสมในรูปของไกลโคเจนมาใช้ เมื่อใช้ไกลโคเจนจนหมด ร่างกายจึงจะเริ่มดึงพลังงานจากไขมันมาใช้ แต่รู้มั้ยว่าถ้าเราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากเกินไป จะทำให้กล้ามเนื้อถูกสลายมาใช้เป็นพลังงาน และถ้ามีมวลกล้ามเนื้อน้อยก็จะทำให้ร่างกายเผาผลาญได้น้อยลงไปด้วย นั่นหมายความว่าถ้าเราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียวเราอาจจะผอมก็จริง แต่หุ่นจะย้วย กล้ามเนื้อไม่กระชับ ดังนั้นเราจึงต้องออกกำลังกายแบบเวตเทรนนิงควบคู่ไปด้วย ซึ่งเป็นการสร้างมวลกล้ามเนื้อ ทำให้รูปร่างของเราฟิตแอนด์เฟิร์ม และที่สำคัญกล้ามเนื้อยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย คงจะเห็นแล้วใช่มั้ยว่าการออกกำลังกายที่ดีและเหมาะสม เราควรจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวตเทรนนิงควบคู่กันไป ส่วนคำถามที่ว่า แล้วอย่างนี้ควรจะคาร์ดิโอหรือเล่นเวตก่อนดีล่ะ คำตอบก็คือ ควรจะเล่นเวตก่อนแล้วตามด้วยคาร์ดิโอสิคะ เพราะถ้าหากเราคาร์ดิโอก่อนจะทำให้ร่างกายเกิดอาการล้า […]

จอร์แดน ดินแดนมหัศจรรย์ที่ถูกมองข้าม ตอนที่ 1

ถ้าพูดถึงสิ่งมหัศจรรย์อย่าง The Rose City, Petra หรือ Dead Sea ทะเลที่ไม่มีวันจมแล้ว ทุกคนน่าจะรู้จักคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี แต่เป็นที่น่าแปลกใจที่เราเห็นคนรอบๆ ตัวเราไปประเทศนี้น้อยมาก หรือไม่ถูกนับว่าเป็นประเทศแรกๆ ที่อยากไปเยือน รวมถึงตัวเราเองด้วย จอร์แดนไม่เคยอยู่ใน Bucket List ของเราเลย แต่เหตุเกิดจากความเบื่อ อยากไปเที่ยว ระหว่างกินข้าวกันอยู่เรากับเพื่อนก็พูดพร้อมกันว่า ไปเถอะ ไปไหนก็ได้ อยากเที่ยวแล้ว เนื่องจากเรากับเพื่อนไม่ใช่สายช้อปปิงเท่าไหร่ อยากไปที่ที่ธรรมชาติสวยๆ แล้ว Out of the Blue ชื่อของ Jordan ก็โผล่ขึ้นมา พอเริ่ม Google ดูรายละเอียดกัน เราก็ยังไม่ตื่นเต้นเท่าไหร่นะ แค่รู้สึกไปก็ได้ ไปดู Petra, The World 7 Wonders กับตาซักรอบว่าจะสวยขนาดไหน บวกกับความชอบทะเลทรายส่วนตัว แล้วก็ Dead Sea! ที่คิดว่าชีวิตนี้ยังไงก็ต้องลอง ก็เลยตกลงว่า ไปค่ะ จองตั๋ว […]

รีวิวเต็นท์ร้อนตอนเที่ยง : สาทร

เราไปสำรวจ 2 เต๊นท์ร้อนที่เค้าว่าเด็ดที่สุดในกรุงเทพมา 1 เต๊นท์ที่สาทร และ 2 เต๊นท์ที่อโศก เอาของเด็ดในกรุงเทพที่มารวมตัวภายใต้เต๊นท์เดียวกันมาให้ดูกัน

SEND YOUR STORY

REQUEST INTERVIEW

ติดตามอ่าน “Urban Creature”
นิตยสารออนไลน์ที่จะทำให้คุณรักเมืองที่คุณอยู่ รักตัวเองมากขึ้นด้วยการเปิดมุมมองและนำเสนอแนวทางการใช้ชีวิตอย่างสร้างสรรค์ และสร้างแรงบันดาลใจใหม่ๆ ในการใช้ชีวิต
Better Life. Better Living.
Max. file size: 64 MB.