LATEST
จอร์แดน ดินแดนมหัศจรรย์ที่ถูกมองข้าม ตอนที่ 1
ถ้าพูดถึงสิ่งมหัศจรรย์อย่าง The Rose City, Petra หรือ Dead Sea ทะเลที่ไม่มีวันจมแล้ว ทุกคนน่าจะรู้จักคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี แต่เป็นที่น่าแปลกใจที่เราเห็นคนรอบๆ ตัวเราไปประเทศนี้น้อยมาก หรือไม่ถูกนับว่าเป็นประเทศแรกๆ ที่อยากไปเยือน รวมถึงตัวเราเองด้วย จอร์แดนไม่เคยอยู่ใน Bucket List ของเราเลย แต่เหตุเกิดจากความเบื่อ อยากไปเที่ยว ระหว่างกินข้าวกันอยู่เรากับเพื่อนก็พูดพร้อมกันว่า ไปเถอะ ไปไหนก็ได้ อยากเที่ยวแล้ว เนื่องจากเรากับเพื่อนไม่ใช่สายช้อปปิงเท่าไหร่ อยากไปที่ที่ธรรมชาติสวยๆ แล้ว Out of the Blue ชื่อของ Jordan ก็โผล่ขึ้นมา พอเริ่ม Google ดูรายละเอียดกัน เราก็ยังไม่ตื่นเต้นเท่าไหร่นะ แค่รู้สึกไปก็ได้ ไปดู Petra, The World 7 Wonders กับตาสักรอบว่าจะสวยขนาดไหน บวกกับความชอบทะเลทรายส่วนตัว แล้วก็ Dead Sea! ที่คิดว่าชีวิตนี้ยังไงก็ต้องลอง ก็เลยตกลงว่า ไปค่ะ จองตั๋ว […]
เทรนเนอร์สวยช่วยกันแชร์ Vol.1
มาตามสัญญาค่ะ จากคราวก่อนที่ UC ได้แนะนำ ‘เทรนเนอร์หล่อบอกต่อด้วย’ ไปแล้ว คราวนี้ UC จะขอแนะนำเทรนเนอร์สวย แซ่บ น่ารัก ใจดี ให้ได้รู้จักกันบ้าง สำหรับสาวๆ ที่กำลังหาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายว่าอยากจะขอแซ่บให้ได้แบบนี้บ้าง หรือสำหรับหนุ่มๆ ที่ต้องการ Motivation ที่จะช่วยสะกิดให้ก้าวเท้าไปออกกำลังกายแล้วนั้น บอกได้เลยว่าไม่ควรพลาดค่ะ คนแรกของเรา Instructor สาวสวย ไซซ์มินิ มาพร้อมกับเอว S และหน้าท้องแบนราบแบบชนิดที่ใครเห็นแล้วต้องอิจฉาสาว ‘อาร์ม-ชรินรัตน์ จันทร์ศิรินทร’ คนนี้เป็นแน่ ตอนนี้อาร์มสอนอยู่ที่ SurfSet Thailand ค่ะ ทั้งคลาส Balance, Blend, Build, Burn และ Bam อีกทั้งยังสอนคลาส Basic อยู่ที่ The Bloc 911 By JT ด้วยนะคะ ใครสนใจอยากเบิร์นและมีกล้ามเนื้อสวยๆ แบบอาร์ม ติดตามตามติดไปลองคลาสของอาร์มกันได้เลยค่ะ ไม่เพียงเท่านั้น สาวอาร์มของเรานี่ไม่ธรรมดานะคะ […]
ฟังแล้วมาเล่า : ฝืนตัวเองไม่เป็น
อีกเพลงที่อยากแนะนำเพราะถ้าจะผ่านไปโดยไม่พูดถึงคงไม่ได้ เนื่องจากผมได้ยินเพลงนี้โดยบังเอิญขณะที่กำลังใช้เวลาอยู่บนยานพาหนะพาตัวเองจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง และตามปกติวิสัยแหละครับมาเริ่มฟังก็เอาตอนที่เพลงดันจะจบ แล้วตัดเข้าข่าว เลยทำให้อารมณ์มันยังคั่งค้างเลยต้องหาข้อมูลให้รู้ถึงที่มาที่ไปของเพลงนี้
วิ่งได้ถ้าใจอยาก เริ่มวิ่งไม่ยากหากคุณอ่านบทความนี้
วิ่งคืออะไร เหมือนเป็นคำถามกวนๆ ใช่ไหมครับ ใครๆ ก็รู้คำตอบอยู่แล้วว่าวิ่งก็คือวิ่งไง คือการเคลื่อนไหวที่เร็วกว่าเดิน คือการเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยขาของเรา คือ…ผมว่าทุกคนตอบได้หมดในคำถามนี้ และทุกคนก็วิ่งได้ถ้าวิ่งในระยะสั้นๆ แต่ถ้าวิ่งในระยะทางยาวๆ ล่ะ ถ้าต้องวิ่งในเวลานานๆ ล่ะ เช่นถ้าต้องวิ่ง 10, 21, 42 หรือ 100 กิโลเมตรล่ะ ใช่แล้วครับ ในที่นี้ผมกำลังหมายถึงการออกกำลังกายโดยการวิ่ง และการแข่งวิ่งระยะยาว สองอย่างนี้จะมีรูปแบบที่ใกล้เคียงกันคือจะเหนื่อย ฮ่าๆ เพราะเราต้องวิ่งนานและไกล อะไรที่ขึ้นชื่อว่าเป็นการออกกำลังหรือการแข่งขันมันเหนื่อยทั้งนั้นแหละครับ แต่ขอพูดตรงนี้เลยนะครับว่าอย่าไปกลัวมันไอ้ความเหนื่อยเนี่ย อดทนกับมันให้ได้ เพราะมันจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น เอาล่ะ กลับมาเรื่องวิ่งกันต่อ ขอแบ่งเป็น 2 ประเภทนะครับ ประเภทแรกคือการวิ่งเพื่อสุขภาพ และอีกแบบคือวิ่งเพื่อการแข่งขัน วิ่งเพื่อสุขภาพหรือสายสุขภาพ เป้าหมายหลักส่วนใหญ่คืออยากแข็งแรงขึ้น และอยากลดน้ำหนักหรืออยากผอมนั่นเอง แต่สายสุขภาพก็อาจจะพัฒนาตัวเองไปเป็นสายแข่งขันได้ด้วยนะ มีหลายคนเริ่มจากวิ่งเพราะอยากผอม แต่แล้วยิ่งวิ่งยิ่งมัน ยิ่งอยากเร็วขึ้นอีก ก็ตั้งหน้าตั้งตาซ้อมจนวิ่งได้ดี ก็ไปลงแข่งได้เช่นกันนะครับ รายละเอียดของการวิ่งเพื่อสุขภาพและวิ่งเพื่อลดความอ้วน ไว้เราจะมาคุยกันในครั้งต่อไปนะฮะ ต่อไปวิ่งเพื่อการแข่งขัน หรือสายแข่ง หรือขาแรง เป้าหมายของสายนี้น่าจะแบ่งเป็น 3 กลุ่มได้ดังนี้นะฮะ 1. […]
อยากมีกล้ามเนื้อสวย สรีระงาม แก้บุคลิกภาพไม่ดี Pilates ช่วยคุณได้
พุงเป็นชั้น ปวดหลัง ปวดบ่า โอ๊ย นี่เวรกรรมอะไรของฉันเนี่ย?! ชีวิตประจำวันของคุณคือ ขับรถมาทำงาน กินกาแฟ นั่งหน้าคอมฯ เล่นเกม ตอบ LINE เพื่อน ไปกินข้าวกลางวัน เข้าห้องน้ำ ทำงานต่อ แวะกินกาแฟอีกสักแก้ว กลับบ้าน วนไปวนมาแบบนี้ใช่หรือเปล่า ด้วยการที่เราต้องทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ บางคนก็ใช้เวลาอยู่กับโต๊ะทำงานติดต่อกันหลายชั่วโมง ใช้ชีวิตบนท้องถนน ขับรถทั้งวัน ไหนจะรถติด อยู่บนถนนก็กว่า 4 ชั่วโมงต่อวัน นอกจากนี้ สมาร์ตโฟนยังเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยในการใช้ชีวิตปัจจุบัน แค่ปลายนิ้วสั่งการทุกอย่าง ตั้งแต่ซื้อสินค้า จ่ายค่าน้ำค่าไฟ เรียกรถโดยสาร สั่งอาหาร ทุกอย่างง่ายจนเราแทบจะไม่ต้องขยับตัวทำอะไรเลย ชีวิตดูจะสบายๆ แต่พฤติกรรมในชีวิตประจำวันแบบนี้กลับตามมาด้วยอาการสารพัดปวด ทั้งหน้าท้องที่ขยายขึ้น ปวดบ่า ไหล่ คอ หลัง ที่เราเรียกติดหูว่า ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ที่ยกตัวอย่างยังไม่รวมถึงผลเสียอื่นๆ ที่จะตามมานะคะ ผู้เขียนคิดว่า จริงอยู่ที่เราอาจเลือกงานไม่ได้ ไม่สามารถจัดการชีวิตเราได้ทุกเรื่อง เรายังคงต้องทำงานออฟฟิศกันต่อไป การทำงานออฟฟิศไม่ผิด แต่ผิดที่เราไม่รู้ถึงผลที่จะตามมาต่างหาก เราลืมที่จะขยับตัว […]
ท่อนฮุกจุกถึงท้องน้อย : เป็นทุกอย่าง – Room39
ท่อนฮุคจากเพลงฮิตที่ถ้าฟังเผินๆอาจจะดูเหมือนว่าคนร้องหรือเจ้าของเรื่องมโนไปเองรึเปล่า นั่งละเมอเพ้อพกไปคนเดียว บางทีก็อาจจะเป็นไปได้ แต่บางครั้งบางคราในความสัมพันธ์ของคนยุคนี้ก็เป็นเรื่องที่ซับซ้อน
รีวิวเต็นท์ร้อนตอนเที่ยง : สาทร
เราไปสำรวจ 2 เต๊นท์ร้อนที่เค้าว่าเด็ดที่สุดในกรุงเทพมา 1 เต๊นท์ที่สาทร และ 2 เต๊นท์ที่อโศก เอาของเด็ดในกรุงเทพที่มารวมตัวภายใต้เต๊นท์เดียวกันมาให้ดูกัน
รวมเต็นท์ร้อนตอนเที่ยง : อโศก
ยังว่ากันเรื่องเต๊นท์ร้อนอยู่ แต่คราวนี้เราย้ายมาดูย่านออฟฟิศที่หนาแน่นที่สุดอีกแห่งหนึ่งของกรุงเทพบนเส้นสุขุมวิท จะเป็นที่ไหนไปไม่ได้ นอกจาก “อโศก”
Squat ท่าออกกำลังยอดฮิตที่คุณอาจจะกำลังเข้าใจผิดและทำผิดอยู่โดยไม่รู้ตัว
ทุกคนรู้หรือไม่คะว่า มีความเชื่อและข้อมูลผิดๆเกี่ยวกับการ squat ว่อนอยู่เต็มไปหมด เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่าความเชื่อผิดๆยอดฮิตเกี่ยวกับการ squat มีอะไรบ้าง แล้วที่ถูกต้องจริงๆแล้วเป็นยังไง
Boot Camp นี่มันค่ายฝึกทหารรึเปล่า!?
Boot Camp นี่มันค่ายฝึกทหารรึเปล่า?
บางคนอาจจะเพิ่งเคยได้ยินคำว่า boot camp แต่ยังไม่เคยลองเล่นมาก่อน อาจจะพอรู้มาว่าเฮ้ยมันเหนื่อยยยมาก ส่วนคนที่คุ้นเคยดีเพราะเล่นมาอย่างโชกโชนแค่ได้ยินชื่อแขนขาก็สั่นละ! แล้ว boot camp มันคืออะไรล่ะ?
ไปเที่ยวปากคลองตลาดสไตล์ฮิปสเตอร์ แบบลอนดอนเนอร์กัน
เราเป็นคนหนึ่งที่ชื่นชอบท่องเที่ยวเป็นชีวิตจิตใจและมีความผูกพันธ์กับประเทศอังกฤษและลอนดอนมากพอสมควร เพราะเคยมาเรียนซัมเมอร์และเรียนถ่ายรูปที่นี่หลายครั้ง ก่อนจะตัดสินใจมาเรียนต่อปริญญาโท และด้วยความที่เป็นคนชอบธรรมชาติต้นไม้ดอกไม้และวิถีชีวิตของผู้คน เราเลยอยากจะพาทุกคนมาเดินเล่นกันที่ Columbia Road Flower Market ตลาดดอกไม้สุดน่ารักที่แอบซ่อนตัวอยู่ในอีสต์ลอนดอนแห่งนี้
ชุดโยคะ ใส่ดีก็ดีไป ใส่ผิดชีวิตเปลี่ยน!!
ตั้งแต่เปิดโรงเรียนสอนโยคะมาได้สองสามปี คำถามยอดฮิตที่นักเรียนถามกันมากที่สุดน่าจะเป็น “ต้องใส่ชุดอะไรฝึกโยคะคะครู”
มา มาครับ วันนี้มาไขข้อข้องใจกัน