ย้อนกลับไปเมื่อช่วงสิ้นปี กิจกรรมหนึ่งที่หลายคนเตรียมเอาไว้ทำตอนก้าวเข้าสู่ปีใหม่ นอกจากการกินองุ่น 12 ลูกตอนเที่ยงคืนแล้ว New Year’s Resolution ก็เป็นอีกความตั้งใจในการเปลี่ยนตัวเองของคนส่วนใหญ่
ใครที่กำลังชั่งใจในการก้าวออกจากคอมฟอร์ตโซนเพื่อลองทำอะไรใหม่ๆ การเปลี่ยนผ่านปีนับว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการลงมือเริ่มต้นทำสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน อย่างตอนนี้ก็เหลือเวลาตั้งครึ่งเดือนให้ลงมือทำแน่ะ
ส่วนปณิธานที่ลิสต์ๆ กันไว้ เท่าที่เราไปสำรวจและฟังจากคนรอบตัวมา ก็มักเป็นเรื่องที่ฟังดูไม่ยากแต่ทำได้ยากอย่างการออกกำลังกาย เก็บเงินให้มากขึ้น พักผ่อนให้เพียงพอ ไปท่องเที่ยวในสถานที่ใหม่ๆ ที่ไม่เคยไป เป็นต้น
ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง = มีหลักยึดทางใจ
ขณะเดียวกัน ในแง่ของสุขภาพจิต New Year’s Resolution สำหรับการทำสิ่งใหม่ในปีใหม่ไม่ใช่แค่การกำหนดเป้าหมายเพื่อทำให้สำเร็จในแต่ละปีเท่านั้น แต่การมีและได้ลงมือทำตาม New Year’s Resolution ยังส่งผลต่อสภาวะทางจิตใจของเราทั้งแบบที่รู้ตัวและไม่รู้ตัวด้วย
เพราะการมีเป้าหมายที่ชัดเจนช่วยสร้างแรงผลักดันและความตั้งใจในการพิชิตภารกิจเหล่านั้นภายในระยะเวลาหนึ่งปีที่ตั้งใจเอาไว้ หากทำสำเร็จ แน่นอนว่าจะต้องเกิดความสุขจากการเอาชนะความท้าทายในตัวเอง แถมในอีกทางหนึ่งยังช่วยเพิ่มความมั่นใจและความเชื่อมั่นในตัวเองให้มากขึ้นกว่าเดิม ทำให้มีแรงจูงใจในการลงมือทำเป้าหมายอื่นๆ ที่อาจยังไม่กล้าลงมือทำก็ได้
ในอีกทางหนึ่ง หลายๆ ความตั้งใจที่เราเซตกันไว้ยังเชื่อมโยงไปถึงการทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นโดยตรง เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ ฝึกสติ หรือแม้แต่การออกไปทำกิจกรรมต่างๆ ร่วมกับคนอื่น ทั้งหมดล้วนมีส่วนช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าไปในตัว ยิ่งประกอบกับความสำเร็จในการทำตามเช็กลิสต์ปีนี้ได้แล้ว ก็ยิ่งสร้างความสุขและภาคภูมิใจในตัวเอง
ทำได้นิดเดียวก็ถือว่าลงมือทำแล้ว
แต่ถึงอย่างนั้น การกดดันตัวเองให้ทำตามเป้าหมายที่คิดเอาไว้ให้ได้แบบไม่ยืดหยุ่น อาจเป็นการย้อนมาทำลายสภาพจิตใจของตัวเองได้ด้วยเหมือนกัน เพราะโดยปกติแล้วผู้คนมักเกิดความคาดหวังในตัวเองว่าจะทำสิ่งต่างๆ เหล่านั้นได้สำเร็จ และจะเปลี่ยนแปลงตัวเองจากหน้ามือเป็นหลังมือได้โดยใช้เวลาอันสั้น หรือกระทั่งไปเปรียบเทียบกับคนอื่นๆ จนก่อให้เกิดความเครียด
ดังนั้นต่อให้มีความตั้งใจในการลงมือทำตามปณิธานแล้ว ก็อย่าลืมว่าสิ่งที่กำลังทำอยู่คือเรื่องใหม่ๆ ในชีวิตที่เรายังไม่คุ้นชิน ไม่จำเป็นต้องบังคับหรือฝืนตัวเองให้ทำจนสำเร็จก็ได้ ลองอนุญาตให้การได้ลองทำอะไรใหม่ๆ นี้เป็นเพียงการเรียนรู้และรู้จักตัวเองในปีนี้ แล้วค่อยๆ ทำทีละนิดทำทีละหน่อย หรือทำใหม่อีกครั้งในเดือนในปีถัดไปก็ยังได้
ที่เราต้องการบอกคือ ปีใหม่ไม่ต้องเปลี่ยนตัวเองทั้งหมดเพื่อให้กลายเป็นคนใหม่ แต่แค่ได้ลองลงมือทำบางอย่างที่ตั้งใจเอาไว้ เท่านี้ก็เพียงพอต่อการเป็นคนใหม่แล้ว หรือหากใครไม่ได้มีปณิธานหรือความตั้งใจในการลงมือทำอะไรใหม่ๆ ก็ไม่เป็นไร เพราะการมีเวลาว่างให้เราได้ทำตามใจก็ถือว่าช่วยซัพพอร์ตจิตใจของเราให้ได้พักผ่อนได้อย่างเต็มที่ด้วยเหมือนกัน จุดสำคัญคืออย่าลืมให้ความสำคัญกับตัวเอง และให้เวลากับโอกาสในการทำหรือเป็นในสิ่งที่เราจะมีความสุขมากขึ้น
Sources :
Aloha Psych | tinyurl.com/5f32s5wd
Centerstone | tinyurl.com/3862mdyz
Change Mental Health | tinyurl.com/23tx4723
Mental Health First Aid | tinyurl.com/34druac4
National Alliance on Mental Illness | tinyurl.com/3n2f7h4n
TIME | tinyurl.com/6befhfyz
Writer
ณิชกมล บุญประเสริฐ
Graphic Designer
