LIFESTYLE

วันที่เศร้า ไปเล่าให้ใครฟังดี

ปี 2561 จำนวน 4,137 คน ปี 2562 จำนวน 4,419 คน และปี 2563 (6 เดือนแรก) จำนวน 2,551 คน คือตัวเลขที่กรมสุขภาพจิตระบุว่าเป็น ‘จำนวนการฆ่าตัวตายของคนไทย’ และ นพ.ณัฐกร จำปาทอง ผอ.รพ.จิตเวชขอนแก่นราชนครินทร์ ยังยืนยันว่าทุกๆ 2 ชั่วโมง คนไทยจะฆ่าตัวตายสำเร็จอย่างน้อย 1 คน

ก่อนตัดสินใจให้สิ่งที่เรียกว่า ‘ตัวเรา’ แยกเป็น 2 ส่วน คือร่างกายและจิตวิญญาณ หลายคนผ่านความยากลำบากมาหลากรูปแบบ ความคิดที่ว่าจะอยู่ไปทำไมเมื่อบ้านไม่ใช่พื้นที่ที่ปลอดภัย พูดอะไรไม่ได้ ทำอะไรก็ผิด เข้าสังคมเจอเพื่อนกลั่นแกล้งจนไม่อยากมีตัวตน พิษเศรษฐกิจที่ทำให้ไม่อยากลืมตาตื่น หรือความน้อยใจที่สั่งสมมานานจนเป็นชนวนให้คิดฆ่าตัวตาย

หากคุณไม่รู้จะพึ่งใครในช่วงชีวิตอันแสนเศร้า ขอเวลาไม่นานให้ Urban’s Pick แนะนำ 4 แพลตฟอร์มระบายให้ใจสบายบ้างไม่มากก็น้อยโดยไม่ต้องไปโรงพยาบาล ทั้งปรึกษาปัญหาชีวิตกับนักจิตวิทยา เปิดอกหาทางออกกับจิตแพทย์ และพูดทุกเรื่องกับอาสาสมัครที่ไม่รู้จักกันมาก่อน 


Ooca โอบกอดความเข้าใจผ่านวิดีโอคอล

30-60 นาที ใน Ooca มากกว่าเข้าใจตัวเองคือมีคนพร้อม ‘เข้าใจคุณ’

ภาวะซึมเศร้า ปัญหาครอบครัวพาจิตตก หรือสังคมในโรงเรียนและที่ทำงานที่โหดร้ายกับใจจนเกินจะทนไหว เมื่อมองไปรอบๆ แล้วไม่เจอใคร ‘Ooca’ แพลตฟอร์มที่ชวนคุณเข้าถึงทีมจิตแพทย์ สาขาจิตเวชศาสตร์ และนักจิตวิทยา หลักสูตรปริญญาโทและปริญญาเอกด้านจิตวิทยาการปรึกษา อาจบรรเทาใจคุณให้เบาลงได้ เพียงแค่ใช้สมาร์ทโฟนโหลดแอปฯ Ooca ใน App Store หรือ Google Play เลือกวัน เวลา และผู้ให้บริการ หลังจากนั้นผู้ให้บริการจะวิดีโอคอลหาคุณตามนัดหมาย 

นักจิตวิทยาจาก Ooca จะพร้อมรับฟัง บรรเทาทุกข์ และหาลู่ทางรับมือความเครียดให้กับคุณ ส่วนทีมจิตแพทย์จะช่วยประเมินอาการทางกายและใจ พร้อมทั้งช่วยรักษาและแนะวิธีบำบัดตามอาการ แต่ถ้าไม่แน่ใจว่าจำเป็นต้องปรึกษาจิตแพทย์ไหม Ooca มีแบบประเมินความเข้าใจตัวเองและการรับมือความเครียดให้ลองทำดูก่อนไม่ต้องกังวล

ราคา: เริ่มต้น 1,000 บาท
ข้อมูลเพิ่มเติม: https://www.ooca.co/


Psych By Side จิตวิทยาออนไลน์ ปลดล็อคความรู้สึก

ควานหาความสุขที่หล่นหายในวันที่เกลียดตัวเองเพราะไม่ดีพอ

นักจิตวิทยาคลินิกที่จบจากศิริราชพยาบาล ร่วมค้นหากุญแจไขความรู้สึกในตัวคุณ กับ Psych By Side บริการบำบัดและให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาผ่าน ZOOM Cloud Meeting หรือบริการประชุมออนไลน์บนคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน โดยมีขั้นตอนง่ายๆ แค่นัดวันและเวลาที่สะดวกบนเว็บไซต์ของ Psych By Side กรอกแบบฟอร์มการขอรับคำปรึกษาทางจิตวิทยา ชำระค่าบริการ และรอลิ้งก์สำหรับใช้ ZOOM Cloud Meeting 

Psych By Side มีการแบ่งนักจิตวิทยาแยกเป็นทีมดูแลสุขภาพจิตนักเรียน นักศึกษาโดยเฉพาะ และทีมสำหรับบุคคลทั่วไป เพื่อให้เข้าใจในประสบการณ์ของแต่ละคนอย่างลึกซึ้ง ซึ่งรายได้ส่วนหนึ่งจากการรับฟังคำปรึกษาจะนำไปเป็นกองทุนช่วยเหลือโรงเรียนในชนบท หรือโรงพยาบาลของรัฐฯ ที่ขาดแคลนนักจิตวิทยาด้วยนะ

ราคา: 950 บาท ต่อ 1 ชั่วโมง
ข้อมูลเพิ่มเติม: https://www.psychbyside.com/


Samaritans บรรเทาทุกข์จากเสียงปลายสาย

ต่อชีวิตก่อนแหลกสลาย ด้วยเสียงเล็กๆ ที่คอยรับฟัง

“พวกเราจะตั้งใจฟังจากหัวใจ ให้เขาเล่าออกมามากที่สุด” ผศ.พ.ต.หญิง ดร.พนมพร พุ่มจันทร์ ประธานสมาคมสะมาริตันส์ แห่งประเทศไทย ยืนหยัดเคียงข้างอาสาสมัครทุกคนในสมาคมที่เป็นเพื่อนพูดคุยให้กับผู้คนที่อยากจากโลกนี้ไป มองเห็นบางสิ่งที่ทำให้พวกเขาอยากอยู่บนโลกใบนี้ต่อ

สะมาริตันส์ คือสมาคมให้บริการเป็นเพื่อนพูดคุยทางโทรศัพท์ วัตถุประสงค์หลักเพื่อช่วยเป็นที่ปรึกษาเบื้องต้นเพื่อป้องกันการฆ่าตัวตาย โดยมีอาสาสมัครจากหลายอาชีพที่ไม่เปิดเผยตัว ทำหน้าที่ด้วยหลักสูตรเน้นการฟังด้วยใจแบบไม่ตัดสิน เพื่อกระเทาะทุกแก่นของความเศร้า และปลอบประโลมพวกเขาด้วยความอ่อนโยน ที่ไม่มีประโยค “อยากตายทำไม คนอื่นเขาลำบากกว่าเราเยอะ” หรือประโยคบั่นทอนใจที่โทษคนที่อยากจากโลกนี้ว่าเป็นคนผิด แต่สิ่งที่ได้รับกลับไปหลังวางสายโทรศัพท์ อาจทำให้คนที่ยืนอยู่บนยอดตึกเขยิบเท้าถอยห่างออกมาใช้ชีวิตใหม่เห็นคุณค่าในตัวเองที่ไม่เคยมองมาก่อน

ราคา: ไม่เสียค่าใช้จ่าย
โทรศัพท์: 02-713-6793 ทุกวัน เวลา 12.00-22.00 น.
ข้อมูลเพิ่มเติม: http://www.samaritansthai.com/


Mac Meet And Chill Thailand แชร์ความเศร้าในห้องแช็ต

ว่ากันว่าเราจะกล้าเล่าเรื่องในใจให้คนที่ไม่รู้จักฟังมากกว่าคนใกล้ตัว

ความเศร้าที่อุดอู้ในใจจนแทบหายใจไม่ออก จะพิมพ์แช็ตหาเพื่อนก็ไม่อยาก โทรหาที่บ้านก็ไม่ได้เพราะไม่ใช่ Safe Zone ถ้างั้นลองคุยกับ ‘ใครก็ไม่รู้’ ที่ไม่รู้ทั้งชื่อ เพศ และอะไรก็ตามเกี่ยวกับเขา (แน่นอนเขาก็ไม่รู้อะไรเกี่ยวกับคุณเช่นกัน) รู้แค่ว่าเขาพร้อมแบ่งเบาความเศร้า และแทนตัวเองว่า Meet And Chill ก็พอ

Meet And Chill คือ แอปฯ สำหรับพูดคุยปรึกษาปัญหาออนไลน์ที่รองรับทั้ง App Store และ Google Play โดยไม่เปิดเผยตัวตนของคุณ 100% คุณไม่จำเป็นต้องแนะนำตัวว่าชื่ออะไร เป็นใครมาจากไหน ก็สามารถแชร์เรื่องทุกข์ใจให้คนแปลกหน้าที่คุณไม่รู้แม้แต่ชื่อในห้องแช็ตได้อย่างสบายใจ โดยคนแปลกหน้าเหล่านั้นเบื้องหลังคืออาสาสมัครที่พร้อมรับฟังการระบายทุกปัญหาของคุณ เพียงแค่ระบุเรื่องที่อยากสนทนา เช่น โดนบูลลี่ สูญเสียคนรัก ถูกทำร้ายร่างกาย หรือ เครียดเรื้อรัง ระบบจะเชื่อมคู่สนทนาที่พร้อมฟังคุณได้ทันที

ราคา: ไม่เสียค่าใช้จ่าย
ข้อมูลเพิ่มเติม: https://www.facebook.com/MacMeetAndChill.TH/


Sources:
https://bit.ly/33rqtNS
https://bit.ly/33yjLp6
https://bit.ly/2Rt7r3S

Contributor

พัชญ์สิตา ไพบูลย์ศิริ

Writer

ติ่งเกาหลีเป็นงานหลัก เจนจัดเรื่องกินเผ็ด เสพเพลง K-Indie ทุกเช้า ส่วนงานหลัก (กว่า) เป็นนักร้อยเรียงที่พยายามเชื่อมเรื่องราวดีๆ ลงในใจคนอ่านอย่างเนียนๆ

อัญชิษฐา เอกชัย

Graphic Designer

กราฟิกดีไซเนอร์ที่ใช้ชีวิตกว่า 70% ในทวิตเตอร์ ชอบหนัง Romantic comedy และมีแพสชันกับของอร่อย