เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ เพราะร่างกายของเราเสียแล้วซ่อมใหม่ไม่ได้ หรือจะเปลี่ยนอวัยวะภายในเหมือนเครื่องจักรก็ยาก สิ่งที่ควรทำมากที่สุดจึงเป็นการหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองอย่างสม่ำเสมอ
แล้วเรื่องสุขภาพจะเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้นไปเลย หากรู้จักเพื่อนคู่ใจที่ชื่อว่า GARMIN VENU SQ นาฬิกาอัจฉริยะที่ทำได้มากกว่าบอกเวลา มาพร้อมฟีเจอร์แสดงอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate Tracking) ค่าความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด (Pulse Ox Blood Sensors) อัตราการหายใจ (Respiratory Tracking) อัตราความเครียด (Stress Monitoring) หรือแม้กระทั่งคุณภาพการนอน (REM Sleep Monitoring) แล้วคอยเตือนให้เรารู้ถึงอาการผิดปกติของร่างกายตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อให้เราเตรียมแผนการดูแลสุขภาพ พร้อมรับมือกับสถานการณ์ไม่คาดฝัน ได้อย่างเหมาะสมและทันท่วงที
Monday | ก็ไม่กลัว เพราะนอนมาเต็มอิ่ม เช็กด้วย Garmin Sleep Monitoring
สวัสดีวันจันทร์ ~ เริ่มต้นสัปดาห์ด้วยความสดใส ไม่ว่าจะมีงานไหนๆ ก็ไม่กลัว เพราะนอนมาเต็มอิ่ม แต่เพื่อความมั่นใจลองเช็กด้วย Garmin Sleep Monitoring กันสักหน่อยเพื่อติดตามตรวจวัดประสิทธิภาพในการนอนหลับ ทั้งชั่วโมงในการนอน เวลาตื่น หรือเช็กว่าหลับลึกมากน้อยแค่ไหน รวมถึงวิเคราะห์คุณภาพการนอนในแต่ละครั้งว่าดีหรือไม่ ซึ่งข้อมูลดังกล่าวนำมาปรับปรุงคุณภาพการนอนในครั้งต่อไปได้ด้วย
เรื่องการนอนเป็นเรื่องสำคัญ เพราะช่วงเวลาดังกล่าวคือช่วงเวลาที่ร่างกายได้ฟื้นฟู ซ่อมแซม และเสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และภูมิคุ้มกัน ให้กลับมาเป็นปกติ Venu Sq เป็นตัวช่วยที่ดีเลย เพราะแบตอึด ไม่ต้องชาร์จทุกวัน ใส่นอนข้ามวันได้สบายๆ
Tuesday | หายใจเข้าก็เฮ้องาน หายใจออกก็เฮ้องาน จนต้องเช็ก Garmin Respiratory Tracking
สวัสดีวันอังคาร ~ เข้าสู่วันอังคารไม่ทันไร งานต่างๆ ก็มะรุมมะตุ้มไม่ขาดสาย จนต้องเช็ก Garmin Respiratory Tracking หรืออัตราการหายใจกันสักหน่อย
อัตราการหายใจต่อนาทีของคนเราสัมพันธ์กับสภาพร่างกาย เราจึงต้องใส่ใจลมหายใจเข้าออกของเรามากขึ้น โดยเฉลี่ยคนเราจะหายใจอยู่ที่ 12 – 20 ครั้งต่อนาที ยิ่งมีตัวเลขการหายใจต่อนาทีน้อยเท่าไหร่ นั่นหมายถึง สภาพร่างกายที่แข็งแรง และปราศจากสภาวะความเครียดในช่วงเวลานั้น แต่หากอัตราการหายใจต่อนาทีเกินค่ามาตรฐาน เป็นสัญญาณอันตรายที่บ่งบอกให้เราหยุดพักจากสิ่งที่ทำ และค่อยๆ กำหนดลมหายใจเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียด เพิ่มสมาธิ พร้อมสู้งานที่กองอยู่ตรงหน้า
Wednesday | ลุยมาถึงกลางสัปดาห์ หัวใจยังเต้นดีอยู่มั้ย เปิดใจด้วย Garmin Heart Rate Tracking
สวัสดีวันพุธกลางสัปดาห์ ~ ประชุมทั้งวันจนเราสงสัยว่าหัวใจเรายังเต้นอยู่รึเปล่านะ ลองให้ GARMIN VENU SQ ช่วยเช็กพลังชีวิตของเราสักหน่อยด้วยฟังก์ชัน Garmin Heart Rate Tracking หรืออัตราการเต้นของหัวใจ
หัวใจเป็นศูนย์กลางของชีวิตและเป็นตัวสูบฉีดให้อวัยวะต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างปกติ อัตราการเต้นของหัวใจสามารถบ่งบอกถึงการทำงานของอวัยวะภายในร่างกาย ตัวเลขอัตราการเต้นของหัวใจบ่งบอกถึงความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพได้เป็นอย่างดี เช่นคนที่มีอัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่าปกติ มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือด ฟังก์ชัน Heart Rate Tracking จึงเป็นเหมือนตัวช่วยที่คอยสอดส่องร่างกายของเราอยู่ตลอดเวลา และบอกให้เราได้รู้หากร่างกายมีปัญหา
Thursday | ทำงานดึกดื่น จนรู้สึกหน้ามืดตาลาย ขอตัวช่วย Garmin Pulse Ox Blood Sensors
สวัสดีวันพฤหัสบดี ~ อีกวันเดียวก็จะหมดวันแห่งการทำงานแล้ว แต่ทำไมอาทิตย์นี้มันช่างหนักหนาสาหัส ทำงานดึกดื่นจนรู้สึกเวียนหัว หน้ามืดตาลายไปหมด จนต้องให้ Garmin Pulse Ox Blood Sensors เจ้าเพื่อนยากคอยสอดส่องปริมาณความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด (SpO2) กันสักนิด
เพราะค่าออกซิเจนในเลือดที่ดีควรอยู่ที่ระดับ 95% – 100% ตัวเลขดังกล่าวมีความสำคัญมากนะ เพราะหากตัวเลขต่ำกว่าค่ามาตรฐาน จะช่วยให้เราสันนิษฐานได้เบื้องต้นว่าระบบหัวใจ หลอดเลือด ปอด และการหายใจ กำลังทำงานผิดปกติ โดยการเฝ้าสังเกตการตอบสนองและความเปลี่ยนแปลงของค่าออกซิเจนในเลือด ให้เรารู้จักสภาพร่างกายได้ดีขึ้น
Friday | วันศุกร์ TGIF Thanks GARMIN It’s Friday เลิกงานแล้วไม่ลืมแคร์ตัวเองด้วย Garmin Stress Monitoring
สวัสดีวันศุกร์ ~ Thanks GARMIN It’s Friday ขอบคุณสวรรค์ ถึงวันศุกร์สักทีหลังจากฝ่าฟัน
มาตลอดสัปดาห์ แต่อย่าให้ความเครียดสะสมมาทำให้ร่างกายของเราทรุดโทรม เพราะความเครียดส่งผลเสียให้เราได้ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ ก่อนจะหมดอาทิตย์ลองให้ GARMIN VENU SQ ตรวจซิว่า เราเครียดแค่ไหนด้วยฟังก์ชัน Garmin Stress Monitoring ที่ใช้ค่าความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจประเมินระดับความเครียดของเรา
ซึ่งระดับความเครียดที่เหมาะสมช่วยให้เราทำงานได้ดีขึ้น แต่หากข้อมูลบ่งชี้ว่าเรามีอัตราความเครียดอยู่ในระดับ 51 – 100 แสดงว่าร่างกายกำลังเผชิญหน้ากับความเครียดในระดับสูง ลองยืนขึ้นและออกไปเดินเล่น หลับตาลงหายใจลึกๆ พักสมองจากสิ่งที่กำลังโฟกัส และออกไปหาอะไรทำพักผ่อนเสียบ้าง
นอกจากจะขอบคุณพระเจ้าที่วันนี้เป็นวันศุกร์แล้วก็ต้องขอบคุณ GARMIN VENU SQ นาฬิกาคู่ใจที่คอยเป็นห่วงเป็นใย สอดส่องสุขภาพร่างกายเราอยู่ตลอดเวลา ให้ได้เข้าใจร่างกายของตัวเราเองมากขึ้น เพื่อเตรียมพร้อมรับมือกับสถานการณ์ไม่คาดฝันตั้งแต่เนิ่นๆ ว่าแล้วก็เอาความเครียดไปทุ่มใส่วีคเอนด์ให้หมด
สำหรับผู้ที่สนใจอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ : https://bit.ly/2Uhip0Z
หรือกดติดตามเฟซบุ๊กเพจ GARMIN Thailand ได้ที่ https://www.facebook.com/TH.Garmin/
Writer
นันทพงศ์ ตั้งตรงใจสกุล
Photographer
พูนสวัสดิ์ สุดตะมา
Graphic Designer
