อยากลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ อยากหุ่นดีสุขภาพดี แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง?

“อ้วนไม่ไหวแล้ว” “แก่มากแล้วเนี่ย” “เดี๋ยวนี้ไม่ฟิตเลย””เนื้อเละไปหมดทำไงถึงจะเฟิร์ม””สงสัยคงต้องเริ่มออกกำลังกายจริงๆ ซะละ !”
อ้าว…แล้วจะเริ่มยังไงดี จะวิ่ง จะปั่นจักรยาน โยคะ เต้น เข้า Gym เล่นเวทเหรอ แล้วจะเล่นท่าไหนดี จ้าง Personal Trainer เลยดีไหม โอ๊ย…ยากจัง ช่างมัน ไม่ออกละ กินต่อดีกว่า ผอมชาติหน้าละกัน

Barre Exercise การออกกำลังกายที่แข็งแกร่งแต่สวยงาม

โปรดอย่าเข้าใจฉันผิด ​การออกกำลังทำให้ฉันตัวใหญ่กล้ามเป็นมัด??? ​การออกกำลังกายต้องเหงื่อออก ใส่เสื้อกันหนาวซะเลย??? ​ถ้าหยุดออกกำลังแล้วจะตัวใหญ่ ฉันจึงไม่ออกกำลังดีกว่า??? และอีกหลายสาเหตุที่คุณไม่อยากออกกำลังกาย ลองมาฟังความเห็นจากคนสายอวบกระดูกบวมกันหน่อย มารู้จักกันใหม่ ​คุณรู้ไหมแท้จริงแล้วการออกกำลัง นอกจากจะไม่ทำให้คุณตัวใหญ่แล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระชับได้สัดส่วนสวยงาม เพิ่มเสน่ห์ให้กับตัวเองมากขึ้นอีกด้วย พร้อมทั้งหมดกังวลเรื่องกล้ามใหญ่เป็นมัดสำหรับคุณสาวๆ ได้เลยค่ะ คุณเคยทราบไหมคะว่ากว่านักเพาะกายหญิงจะกล้ามใหญ่ได้เบอร์นั้นต้องใช้ฮอร์โมนของหนุ่มๆ กระตุ้นมากแค่ไหน มาไขข้อข้องใจกันสักนิดสำหรับหนุ่มสาว ที่มักจะใส่เสื้อกันหนาวออกกำลังกาย มีผลวิจัยจากสถาบันมากมายที่ทดสอบออกมาว่า ในอุณภูมิ 26 – 30 องศาเซลเซียส และ 10 องศาเซลเซียส ทั้งสองกลุ่มนี้สามารถเบิร์นไขมันได้ปกติ แต่ในอุณภูมิที่ 10 องศาเซียลเซียสกลับลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อได้มากกว่าอีกด้วย ส่วนตัวคิดว่าการใส่เสื้อผ้าเข้ารูปและเห็นสัดส่วน ซับเหงื่อและถ่ายเทอากาศได้ดี กลับจะมีประโยชน์มากกว่า มาถึงอีกคำถาม ทำงานเหนื่อยแล้วไม่ควรออกกำลังกาย??? คุณเคยทราบไหมว่า การออกกำลังกายมีหลายประเภท Cardio : การเผาผลาญไขมัน สังเกตง่ายๆ ก็คือกีฬาที่เล่นแล้วเหนื่อยหอบ หัวใจเต้นเร็ว เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน แอโรบิก ที่มีความต่อเนื่อง 45 นาที – 1 […]

SEND YOUR STORY

REQUEST INTERVIEW

ติดตามอ่าน “Urban Creature”
นิตยสารออนไลน์ที่จะทำให้คุณรักเมืองที่คุณอยู่ รักตัวเองมากขึ้นด้วยการเปิดมุมมองและนำเสนอแนวทางการใช้ชีวิตอย่างสร้างสรรค์ และสร้างแรงบันดาลใจใหม่ๆ ในการใช้ชีวิต
Better Life. Better Living.
Max. file size: 64 MB.