การนอนและการออกกำลังกาย ของคู่กันที่คนเล่นกีฬาไม่ควรมองข้าม

นักกีฬาและคนที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่จะโฟกัสไปที่การฝึกซ้อมและอาหารการกิน เพราะเค้าเชื่อว่าสองสิ่งนี้จะช่วยทำในเรื่องของการเจริญเติบโต และช่วยให้เล่นกีฬาได้ดียิ่งขึ้น แต่สิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันนั่นก็คือ การพักผ่อนหรือการนอนของเรานั่นเอง การนอน 7-9 ชั่วโมงถือว่าเป็นตัวเลขที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยทั้งในเรื่องของจิตใจ การเรียนรู้ และด้านความจำ ส่วนในเรื่องของร่างกาย ก็จะมีผลดีต่อ ระบบเผาผลาญ การฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บหรือไม่สบายทั้งหลาย และ 80-90% ของสิ่งเหล่านี้จะเกิดขึ้นในตอนกลางคืน

‘หมอน’ เลือกผิด ชีวิตเปลี่ยน

เคยมั้ยที่ตื่นขึ้นมาตอนเช้าแล้วปวดไปหมด ปวดคอ ปวดหลัง ปวดไหล่ แต่หาสาเหตุเท่าไหร่ก็หาไม่เจอ จนบางคนอาจจะรีบไปวัดทำบุญจัดสังฆทานชุดใหญ่เพราะคิดว่ามีเจ้ากรรมนายเวรมาขี่คออยู่ จะบ้าเหรอ!? ลองหันไปดูหมอนที่หนุนอยู่ทุกวันก่อนมั้ย คนส่วนใหญ่เวลาเลือกซื้อหมอนจะไม่ได้ใส่ใจมากนัก “ซื้อๆ ไปเหอะ หมอนอะไรก็นอนได้เหมือนกันแหละ” หยุดความคิดนั้นเดี๋ยวนี้เลยนะ เพราะหมอนเนี่ยสำคัญมากๆ เราใช้เวลาอยู่กับมันวันละตั้งกี่ชั่วโมง จะไม่เลือกให้ดีหน่อยเหรอ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำวิธีการเลือกหมอนให้เพื่อนๆ ได้นอนหลับกันอย่างสบายใจ ไร้กังวล ไม่ต้องบ่นปวดเมื่อย ไม่ต้องเสียเงินไปเข้าร้านนวดกันอีกต่อไป ก่อนอื่นขอแนะนำก่อนว่า วัสดุที่ใช้ทำหมอนมีหลายชนิด ทั้งใยสังเคราะห์ โฟม ยางพารา ขนสัตว์ และนุ่น มาดูกันก่อนดีกว่าว่าแต่ละอย่างมีข้อดีข้อเสียยังไงบ้าง ใยสังเคราะห์ได้รับความนิยมมาก ด้วยราคาที่ไม่แพงและดูแลรักษาได้ง่าย แต่ใช่ว่าถูกแล้วจะไม่ดีนะ เพราะสามารถรองรับสรีระได้เป็นอย่างดีเลย แต่ว่าอายุการใช้งานจะไม่ค่อยนาน เพราะถ้าเกิน 6 เดือนหมอนของคุณก็จะเริ่มมีไรฝุ่นตัวน้อยๆ เข้ามาอยู่แล้วสิ การ Support **** กันฝุ่น * ความทนทาน ** ราคา ***** นุ่น สามารถปรับรูปร่างตามรูปศีรษะได้เป็นอย่างดี เพราะมีความนุ่มและยืดหยุ่นได้มาก แถมยังเป็นวัสดุธรรมชาติ ส่วนราคาก็น่าคบหาอีกต่างหาก การ Support **** […]

SEND YOUR STORY

REQUEST INTERVIEW

ติดตามอ่าน “Urban Creature”
นิตยสารออนไลน์ที่จะทำให้คุณรักเมืองที่คุณอยู่ รักตัวเองมากขึ้นด้วยการเปิดมุมมองและนำเสนอแนวทางการใช้ชีวิตอย่างสร้างสรรค์ และสร้างแรงบันดาลใจใหม่ๆ ในการใช้ชีวิต
Better Life. Better Living.

Max. file size: 256 MB.